Jo3 minutes pour… répondre à Laureen – Tenir ses habitudes
“Je n’arrive pas à tenir mes habitudes, comment faire ?”
Dans ce nouvel épisode court du podcast Vers Do, je réponds à une question que m’a posée Laureen :
Comment mettre des habitudes en place sur le long terme ?
Comment tenir ses habitudes ? C’est une vraie bonne question et je suis sûre qu’on est nombreux.ses à s’être déjà retrouvé.es dans cette situation.
👉 Tu sais, ce moment où tu es super motivé.e, tu décides de faire du yoga tous les matins, d’écrire chaque soir, ou de manger équilibré…
Et quelques jours (ou heures ?) plus tard, tout s’effondre.
Alors, comment faire pour créer des habitudes durables et est-ce qu’on en a vraiment besoin ?
Ce que je partage dans cet épisode :
- Pourquoi les habitudes peuvent être utiles, mais aussi pesantes
- Comment mieux les choisir en se posant la question du “Pourquoi ?”
- Pourquoi tu as le droit de changer d’avis… ou de les abandonner
- Et comment démarrer tout en douceur, avec des petits pas
Par exemple :
- Plutôt que “méditer 30 minutes”, commence par 2 minutes de respiration
- Au lieu de “courir 5 km tous les matins”, commence par mettre tes baskets et marcher 5 minutes
Mon message à retenir :
Les habitudes ne sont pas des obligations rigides. Elles sont là pour te soutenir, pas pour te contraindre. Alors écoute-toi, fais preuve de bienveillance envers toi-même… et avance à ton rythme.
📩 Et si toi aussi tu as une question à me poser pour un prochain “3 minutes pour…”, tu peux me l’envoyer sur Instagram @jo_cafenoisette ou dans la fiche contact de mon site 🤗💛.
