Profiter de l’instant présent : je vous en ai parlé dans l’épisode précédent et bien voilà, le moment est arrivé. Parlons bien, parlons simple, parlons présent. Savoir profiter du moment présent n’est pas chose aisée. Encore une fois, c’est quelque chose qui s’apprend et s’acquiert avec les années. De plus, tout le monde n’est pas à égalité pour profiter de l’instant présent. Si vous êtes plutôt du genre anxieux.se ou stréssé.e, il sera plus difficile pour vous de le faire. Mais pas impossible, je vous rassure.

Il parait que pour vivre heureux.se, profiter du moment présent et apprécier le fait d’être là maintenant est l’un des meilleurs outils. Bien sûr, c’est bien plus facile à dire qu’à faire. Trouver cette clé du bonheur qui se trouve dans le présent, alors que nous sommes tiraillé.es entre notre passé et notre futur peut être compliqué. 

Avez-vous déjà eu cette impression de passer à côté de l’essentiel ? D’avoir tellement à penser à tout (passé, comme futur) que vous ne voyez plus ce qu’il se passe autour de vous ? C’est peut-être le moment de lâcher prise pour ainsi apprendre à vivre au jour le jour. Mais commençons déjà à comprendre ce qu’est l’instant présent. Que veut dire “profiter” de ce présent ? Pourquoi est-il parfois, même souvent, difficile de profiter du moment présent ? Pourquoi profiter de l’instant ? Enfin, nous verrons également comment faire pour mettre en pratique le pouvoir du moment présent.

Qu’est ce que l’instant présent ? 

L’instant présent (ou le “moment présent”) est un concept ancien qui est en rapport avec la philosophie de l’espace et du temps 1. On peut également dire « ici et maintenant ». Et oui, ce n’est pas qu’un temps mais bien une philosophie de vie.

L’instant présent désigne ce qui se tient entre le passé et le futur : l’instant T. Le moment précis où je vous parle. Là maintenant, et non le début de cet épisode… 

L’instant présent évolue. Il n’est pas fixe comme le passé par exemple. Il vit avec nous et vous en êtes en partie l’auteur.e. Observez autour de vous et voyez ce qu’il se passe. Peut-être que votre chat ronronne dans son panier. Un oiseau vole par la fenêtre. Une odeur de café si agréable pour vous peut-être… Voici donc l’instant présent. Celui qui disparaît peu à peu avec les tracas de notre vie, mais qu’il est important de retrouver lorsque nous nous sentons perdre pied.

« Hier est derrière, demain est mystère, et aujourd’hui est un cadeau, c’est pour cela qu’on l’appelle le présent. »

Maître Oogway, Kung Fu Panda

Que veut dire “profiter” de ce présent ? 

Vivre l’instant présent renforcerait notre vie paisible et heureuse, par opposition à vivre continuellement dans le passé ou s’inquiéter pour notre avenir.

Mais du coup, vous vous dites : “Mais je ne vis pas dans le passé, ni dans le futur.” Évidemment, nous ne vivons pas littéralement dans le passé ni dans l’avenir. Mais c’est en réalité nos pensées qui s’y trouvent. Elles nous bloquent dans le temps. Nous obligeant à repenser continuellement à cet évènement qui est survenu dans notre vie et qui nous ronge de l’intérieur, nous empêchant de voir plus loin. Ou bien c’est notre avenir qui nous tracasse. Il nous fait peur car il est complètement flou, ou parce qu’il est bien trop clair justement et que cela ne vous convient pas du tout. 

Finalement, c’est profiter de chaque instant au moment même où nous le vivons (et non à travers nos téléphones par exemple). Vivre au jour le jour et advienne que pourra comme j’aime bien le dire. Cela ne veut pas dire non plus que nous tirons un trait sur notre passé ou que nous ne souhaitons rien prévoir pour notre futur. Il s’agit surtout de se détacher de son passé en acceptant qu’il n’évoluera pas. Aussi, nous pouvons tout à fait faire le point de temps à autre sur notre passé, car il nous apprend beaucoup sur nous. Il ne faut pas le négliger. Vivre l’instant présent c’est également pouvoir planifier son avenir dans la sérénité, sans stress, ni inquiétude de ce qui pourrait arriver. 

Pourquoi est-il parfois, même souvent, difficile de profiter du moment présent ? 

Nous ne vivons pas tous.tes les mêmes choses, les mêmes évènements. Nous n’avons pas la même sensibilité, ni le même caractère ou éducation. Notre vision de l’avenir et du passé est donc bien différente en fonction des personnes. C’est donc en rapport avec tout cela que nous arrivons plus ou moins à vivre l’instant présent. 

Je vous donne l’exemple d’une personne bloquée dans son passé. 

Elisa a eu un grave accident de scooter. Elle a eu d’ailleurs plusieurs années de complication d’un point de vue physique et mental. Mais aujourd’hui, elle s’en est remise. Peut-être pas à 100%, car l’on ne peut pas se remettre complètement d’un grave accident. Mais elle se sent bien mieux. Pourtant, ses pensées sont très souvent tournées vers cet accident, ce moment passé, qui a bien-sûr des conséquences sur son présent. Car elle se remémore souvent cet accident dans son esprit et imagine ce qu’aurait été sa vie si elle n’avait pas pris son scooter ce jour-là. Il est donc bien difficile pour elle de profiter de l’instant présent. Car ses pensées sont accaparées par le passé. Et c’est tout à fait normal. Commencer par accepter ce qui s’est passé est déjà un grand pas en avant. Difficile mais possible. Pour ensuite se permettre de vivre et d’apprécier l’instant présent.

Je vous donne également l’exemple d’une personne qui vit dans le futur. 

Emile vient d’obtenir son baccalauréat. Il est inscrit à la faculté de médecine, comme voulu par ses parents. Il sait alors qu’il va avoir devant lui 9 ans d’études minimum. Emile se projette alors en tant que médecin généraliste. Mais il a du mal à concevoir qu’il va devoir être étudiant encore une dizaine d’années. Cela lui fait même peur. Emile ne sait même pas si réellement il souhaite devenir médecin. Il pense donc constamment à son avenir (ce qui est normal à cet âge je vous rassure).

Mais ses pensées sont tellement bloquées sur le futur qu’il en oublie de profiter de l’instant présent. De profiter de sa jeunesse avec ses ami.es par exemple. Peut-être devrait-il se poser un bon moment pour réfléchir seul ou non à son avenir et prendre une décision ? Peut-être devrait-il se faire aider par un professionnel ? Lui seul, trouvera la bonne solution à son problème. Pour ensuite, tenter de lâcher prise et profiter de l’instant présent.

Pourquoi profiter de l’instant ?

Tout simplement pour vous sentir bien dans vos baskets. Pour pouvoir profiter de la vie tant qu’elle est là. Mais aussi de vos proches si vous le souhaitez. Profiter du moment présent c’est vivre avec sincérité avec nous même et notre entourage. C’est prendre conscience de tous les petits bonheurs qui nous entourent. Même la plus petite chose, comme un moment de fou rire avec un.e ami.e par exemple.

Quelques astuces pour vous aider à vivre l’instant présent

Pour mettre en pratique le pouvoir du moment présent, voici quelques conseils :

– Observez avec attention ce qui se passe autour de vous sans jugement et sans attente. Prenez conscience de ce qu’il se passe autour de vous, mais également à l’intérieur de vous, ce que cela vous procure.

– Observez vos pensées et accueillez- les sans jugement. Soyez plus attentif.ve aux pensées répétitives qui risquent de vous ronger. Et essayez de mettre de côté le passé et le futur.

– Prenez du plaisir dans vos/votre action présente. Par exemple, je suis en train de bouquiner. Je savoure ce moment paisible de lecture avec le chant des oiseaux par la fenêtre et le ronronnement du chat sur mes genoux. 

– Se délecter de chaque moment. Sans doute le plus difficile à faire, car nos pensées nous envahissent très souvent : “est-ce que j’ai bien fermé le frigo en partant ce matin ?”).

– Changez votre rapport au temps. Nous sommes sans cesse amenés à contrôler (du moins à essayer de contrôler) le temps. Car nous avons tous.tes, plus ou moins, des plannings bien chargés. Mais lâcher prise, vous permettra de vous concentrer plus sur le moment présent et vous libérera de ce stress et de cette angoisse. Je suis sûre que vous pouvez y arriver.

– Pratiquez une/des activités qui vous font du bien. Vous arriverez bien plus facilement à profiter de l’instant présent et moins ressasser ou moins cogiter sur votre avenir.

Et vous ? Arrivez-vous à profiter de l’instant présent ?

Parfois ? Souvent ? Très rarement ? Dites moi quels sont vos blocages. 

Vous pouvez me répondre de plusieurs façons :

J’ai hâte de lire vos réponses !

Pour conclure cet épisode, profiter de l’instant présent est la clé pour se sentir mieux dans nos baskets et dans notre esprit. Avec cette pratique, vous arriverez à prendre plaisir dans des petits et grands bonheurs qui se dissimulent autour de vous sans que vous ne les voyiez auparavant. Comme chaque chose, c’est un entrainement au quotidien. Dès que vous vous apercevez que vous n’êtes pas dans le moment présent (hormis si vous planifiez quelque chose ou que vous faites le bilan de votre parcours, par exemple), prenez le temps de respirer et de prendre conscience de ce qui vous entoure. Et appréciez…