JoPrendre soin de soi… quand on devient parent, ou qu’on se lance dans l’entrepreneuriat, une chose revient très vite en arrière-plan : soi-même. Entre les responsabilités, les rendez-vous, la charge mentale et les multiples casquettes à porter chaque jour, prendre soin de soi semble souvent secondaire. Voire égoïste. Et pourtant…
Dans cet article, je te propose de remettre les choses à plat. Car prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est un socle. Et quand on est parent, entrepreneur.e, ou les deux (team double combo, coucou !), c’est encore plus crucial.
1. Pourquoi on oublie si souvent de prendre soin de soi
On pourrait croire que c’est une question de temps. « Je n’ai pas le temps pour moi », « J’ai déjà trop à faire », « Je me reposerai plus tard ». Mais souvent, c’est aussi une question de priorité et de conditionnement.
Depuis toujours, on nous apprend que prendre soin des autres passe avant. Que réussir, c’est cocher des cases, avancer, produire. Que s’arrêter, ralentir, dormir ou respirer… ce n’est pas “rentable”.
Résultat : on s’oublie. Jusqu’au jour où le corps ou le mental disent stop.
2. Ce que “prendre soin de soi” veut vraiment dire
Spoiler alert : ce n’est pas forcément aller au spa ou se faire un massage (même si c’est très chouette aussi). Prendre soin de soi, c’est d’abord s’écouter. C’est reconnaître ses besoins physiques, émotionnels et mentaux… et y répondre avec douceur.
Cela peut passer par :
- Dormir dès qu’on le peut, même si la vaisselle attend.
- Se préparer un vrai repas plutôt que de grignoter debout.
- Dire non à une collaboration, un client ou une sortie.
- Se donner le droit de faire moins, de faire lentement, de faire autrement.
C’est mettre du soin dans son quotidien, pas seulement dans les grandes occasions.
3. Être parent ET entrepreneur.e : la double injonction
Quand on est les deux, c’est encore plus complexe. On veut être un bon parent, disponible, aimant, patient. Et en même temps, un.e pro organisé.e, ambitieux.se, performant.e.
Mais la vérité, c’est qu’on ne peut pas être à 100% partout tout le temps. Et ce n’est pas grave.
Être parent, c’est déjà un boulot à plein temps. Créer, gérer ou développer son activité aussi. Alors non, tu ne peux pas avoir des to-do listes parfaites, des enfants toujours sages, une maison rangée, un feed Instagram inspirant et une entreprise florissante… tous les jours.
Et si tu t’en rapproches, il y a fort à parier que tu t’oublies au passage.
4. Des idées simples pour prendre soin de soi au quotidien
Bonne nouvelle : pas besoin de bouleverser toute ta vie pour prendre soin de toi. Parfois, de tout petits ajustements suffisent pour recharger les batteries.
Voici quelques idées concrètes à tester :
🧡 Créer un rituel du matin ou du soir, rien que pour toi (même 5 minutes). Une tisane, un peu de respiration, un carnet de gratitude…
🧡 Mettre ton téléphone en mode avion pendant une heure par jour. Vraiment.
🧡 Planifier du temps pour toi dans ton agenda. Et le considérer aussi important qu’un rendez-vous pro.
🧡 Te parler avec bienveillance : arrêter l’auto-critique et les “je suis nulle”. Tu fais de ton mieux. Et c’est déjà beaucoup.
🧡 Bouger un peu, respirer, marcher. Pas pour “perdre du poids” ou “être productive”, juste pour te sentir vivante.
🧡 Demander de l’aide, déléguer, dire quand ça ne va pas. Être parent ou à son compte, ce n’est pas être invincible.
5. Redéfinir la réussite et la productivité
Dans un monde qui valorise le “toujours plus”, choisir le “juste assez” est un acte de résistance. Et si on réécrivait nos critères de réussite ? Si on décidait que réussir, c’était :
- Être en accord avec ses valeurs.
- Se coucher en paix, pas épuisé.e.
- Avoir ri avec ses enfants.
- Avoir eu une vraie pause.
- Avoir écouté ses besoins, même un peu.
La productivité, ce n’est pas tout faire. C’est faire ce qui compte, sans s’abîmer.
6. Ce que tu montres à ton enfant (ou à toi-même)
En prenant soin de toi, tu n’es pas égoïste. Tu montres l’exemple. Tu apprends à ton enfant qu’il a le droit de s’écouter. Qu’il peut être sensible, fatigué, lent parfois. Et que c’est ok.
Et si tu n’as pas d’enfant mais que tu es entrepreneur.e, tu montres à toi-même, à tes client.e.s, à ton entourage, qu’on peut entreprendre autrement. Sans s’épuiser. Sans renier sa santé mentale.
En conclusion
Prendre soin de soi, ce n’est pas un bonus. C’est le point de départ. Parce que tu es la base de tout ce que tu fais. De ton entreprise, de ta parentalité, de ta vie.
Alors aujourd’hui, je te propose un petit défi : choisis une seule chose que tu peux faire pour toi, là maintenant. Et fais-la avec douceur. Pas pour cocher une case, mais pour te rappeler que tu comptes, toi aussi.
Tu verras : tout le reste suivra plus facilement.
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